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Fitness – Übungen
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[...]Sport ist eine wirksame Prävention gegen Krankheiten – wenn er
regelmäßig und richtig gemacht wird. Regelmäßige Bewegung hält
gesund und beugt Krankheiten vor. Verschiedene Fitnessübungen helfen,
Rückenschmerzen entgegenzuwirken, Muskeln zu kräftigen oder die
Fettverbrennung zu steigern. Einige Dinge sind jedoch zu beachten,
bevor man mit dem Fitness-Training beginnt. Verschiedene
Fitness-Übungen helfen, Rückenschmerzen entgegenzuwirken, Muskeln zu
kräftigen oder die[...]
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Übungen/Fitness – Themen, Tipps, Ratschläge
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[...]Rückengymnastik, Fitness-Übungen oder Entspannungstechniken – es
gibt zahlreiche Übungen, die gegen Krankheiten helfen oder einfach
nur die Fitness steigern. Hier finden Sie genaue Anleitungen in Text
und[...]
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Fitness – Allgemeine Tipps
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[...]Bewegung ist gesund, beugt Krankheiten vor und sorgt zudem für die
perfekte Figur für den Sommer. Unsere Fitness-Übungen helfen Ihnen
auch dabei, Muskeln zu kräftigen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Einige Tipps sollten Sie jedoch beachten. Der Frühling lockt nach
draußen: Jetzt beginnt die Outdoor-Sport-Saison – Zehn
Trainingstipps, wie sie schnell fit werden und Verletzungen vermeiden.
Bevor Sie ein Fitness-Training beginnen, sollten Sie einige Dinge
berücksichtigen: Allgemeine[...]
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Fitness und Wellness – allen Themen, Tipps und Ratschläge
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[...]So einfach kann jeder etwas für Körper und Seele tun:
Fitness-Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po straffen den
Körper und verbessern die Haltung. Pure Wellness für die Seele sind
Entspannungsübungen und leckere, gesunde[...]
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Fitness – ab nach draußen
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[...]Erschöpft nach der Arbeit, schlechtes Wetter – es gibt viele
Ausreden, warum man lieber auf dem Sofa bleibt und keinen Sport
draußen treibt. Doch es gibt mindestens genauso viele Gründe, die
dafürsprechen. Erschöpft nach der Arbeit, schlechtes Wetter – es
gibt immer Gründe, zu Hause zu bleiben, statt Sport zu treiben. Hier
finden Sie zehn Argumente, wie Sie den inneren Schweinehund besiegen
… Wir haben zehn gute Argumente für Sie, warum Sie Ihren inneren
Schweinehund besiegen und[...]
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Fitness – Übungen: flacher Bauch
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[...]Durch viel Sitzen und wenig Bewegung kann es zu einer Verkümmerung
der Bauchmuskulatur kommen. Diese ist jedoch für die aufrechte und
entspannte Körperhaltung besonders wichtig. Als Bindeglied zwischen
Ober- und Unterkörper spielt die Bauchmuskulatur außerdem eine
wichtige Rolle für die Kraftübertragung. Hier finden Sie einige
Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskeln. Ziel: gerade Bauchmuskeln
kräftigenSie brauchen: eine MatteLegen Sie sich auf den Rücken.
Beugen Sie ein Bein an,[...]
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Fitness – Übungen: Bauch/Beine
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[...]Ein Training von Bauch- und Beinmuskeln trägt dazu bei, den Körper
zu stabilisieren und die Fettverbrennung zu steigern. Außerdem hilft
es, einen flachen Bauch zu bekommen und die Beine zu formen. Ideal
für diejenigen, die ein paar Bauchpölsterchen zuviel haben und
insgesamt abnehmen möchten. Straffer Bauch und fitte Beine: Mit
diesen fünf einfachen Übungen erreichen Sie Ihr Ziel. Hat sich doch
das eine oder andere Kilo im Winter dazugemogelt? Mit unseren Übungen
für Bauch und Beine[...]
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Fitness – Übungen: straffe Beine
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[...]Die Beinmuskulatur macht zwar einen Großteil der Gesamtmuskulatur
aus, wird aber meist nur einseitig beansprucht. Ein gezieltes Training
trägt nicht nur zu einer gleichmäßigen Belastung der Muskeln und
Gelenke bei, es fördert zudem die Durchblutung und die
Fettverbrennung. Ziel: Oberschenkel- und Wadenmuskeln
trainierenStellen Sie sich aufrecht hin, die Arme zeigen waagrecht
nach vorne. Wippen Sie nun von den Fersen auf die Zehenspitzen und
wieder zurück. Nach 1 Minute Beine ausschütteln,[...]
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Fitness – Übungen: Po/Beine
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[...]Der Po und die Beine spielen nicht nur für die Ästhetik eine
wichtige Rolle. Po- und Beinmuskeln werden alltäglich beansprucht,
z.B. beim Gehen oder Treppensteigen. Als Bindeglied zwischen Rumpf und
Beinen kommt der Gesäßmuskulatur außerdem eine zentrale Rolle für
eine gute Körperhaltung und Bewegungskoordination zu. Ziel: Po- und
Oberschenkelmuskeln trainierenSie brauchen: eine TreppeGanz einfach:
Sie gehen die Treppe auf und ab, und zwar 20 Stufen in maximal 30
Sekunden. Das Ganze nach[...]
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Fitness/Wellness – Gute Laune
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[...]Stress in der Arbeit? Ärger mit der Familie? Es gibt immer
irgendeinen Grund für miese Stimmung. Doch ob es nur eine Kleinigkeit
ist oder ein ernsthafteres Problem – ein bisschen Entspannung und
Zeit für sich hellt die Stimmung auf, gibt meist neue Energie und
hilft, mit Widrigkeiten besser umgehen zu können. Stress in der
Arbeit? Oder Ärger im Privatleben? Mit einfachen Tipps und Tricks
kommen Sie wieder runter und tanken neue Energie. Stress in der
Arbeit? Privater Ärger? Welcher[...]
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